Indol-3-karbinol (I3C)je karakterističan spoj koji se nalazi u povrću iz skupine Cruciferaes poput brokule, kupusa i prokulice. I3C ima antioksidativna svojstva i brojne obećavajuće zdravstvene prednosti kao fitokemijski nutrijent. Također je nedavno privukao pozornost zbog svojih potencijalnih koristi za mršavljenje.
Na temelju informacija iz visokoautoriziranih Google rezultata pretraživanja, objavljenih istraživačkih studija u recenziranim časopisima i stručnih mišljenja, svrha ovog članka je pružiti dubinski pregled I3C-a i ispitati trenutne znanstvene dokaze o njegovoj povezanosti s težinom gubitak. Razmotrit ćemo teorije o tome kako I3C pomaže ljudima pri mršavljenju, pogledati klinička ispitivanja i podatke promatranja koji su provedeni na ljudima, pogledati istraživanja provedena na životinjama, razgovarati o sigurnosnim mjerama za suplementaciju i reći da postoji hitna je potreba za temeljitijim, opsežnijim studijama na ljudima kako bi se pokazalo da I3C pomaže ljudima pri mršavljenju.
Razumijevanje indol-3-karbinola
Indol-3-karbinol(I3C) prirodno se proizvodi u povrću iz skupine Cruciferaes poput brokule, kupusa, prokulica i kelja. Nastaje enzimskom hidrolizom glukozinolatnog spoja koji se naziva glukobrasicin. Uz druge fitokemikalije poput sulforafana, I3C daje ovoj obitelji povrća njihov gorak okus i potencijalna terapeutska svojstva (1).
Kao lipofilni spoj, I3C može lako ući u stanice gdje inducira enzime za detoksikaciju putem aktivacije različitih faktora transkripcije poput arilnog ugljikovodika receptora (AhR) (2). Osim ovih mehanizama, neka istraživanja pokazuju da I3C također ima antioksidativne, protuupalne i antikarcinogene učinke mijenjanjem signalnih proteina koji reguliraju diobu i smrt stanica (3).
Uz ove novonastale zdravstvene dobrobiti, raste interes oko potencijalne uloge I3C-a u upravljanju težinom i sastavu tijela. Dok se dokazi još uvijek razvijaju kod ljudi, neke spekulativne teorije sugeriraju da I3C može olakšati gubitak težine povećanjem metabolizma, poticanjem razgradnje masti, ograničavanjem proizvodnje i skladištenja masti, suzbijanjem apetita i poboljšanjem osjetljivosti na leptin.
Teorije i tvrdnje o mehanizmima mršavljenja
Pretpostavlja se da I3C utječe na nekoliko metaboličkih putova i molekularnih ciljeva povezanih s pretilošću:
- Povećana potrošnja energije
Preliminarne stanične studije pokazuju da I3C ima sposobnost aktiviranja protein kinaze (AMPK) aktivirane adenozin monofosfatom – enzima uključenog u energetsku homeostazu, unos glukoze, oksidaciju masnih kiselina i biogenezu mitohondrija (4). Uključivanjem ovog mjerača goriva, I3C može modulirati gene i putove za povećanje kapaciteta sagorijevanja masti i ukupne dnevne potrošnje energije. To bi moglo olakšati mršavljenje i održavanje kalorijskog deficita.
- Poboljšan metabolizam masti
Uvjerljivo istraživanje na glodavcima otkriva suplementaciju sIndol-3-karbinolčini se da povećava otpuštanje glicerola iz masnog tkiva i pojačava ekspresiju jetrenih enzima povezanih s oksidacijom masnih kiselina poput acil CoA oksidaze i karnitin palmitoiltransferaze-1 (5). Kroz ove mehanizme, I3C može pomoći u razgradnji i sagorijevanju zaliha masti.
- Inhibirana proizvodnja masti i adipogeneza
Također se pokazalo da I3C suzbija adipogene faktore transkripcije poput PPAR i C/EBP, koji su odgovorni za diferencijaciju adipocita i razvoj masnih stanica (6). Smanjujući regulaciju ovih regulatora, I3C može spriječiti širenje masnog tkiva i smanjiti cirkulirajuće slobodne masne kiseline dostupne za skladištenje masti. To može smanjiti postotke tjelesne masti.
- Regulacija apetita
Neka izvješća pokazuju sposobnost I3C-a da smanji plazmatsku razinu hormona grelina koji potiče glad u odraslih osoba s prekomjernom težinom (7). Slabljenje ovog oreksigenog hormona može potisnuti apetit, smanjiti unos kalorija i podržati pridržavanje dijeta za mršavljenje s ograničenim unosom kalorija. Međutim, provjera na ljudima je zajamčena.
- Povećana osjetljivost na leptin
Malo kliničko ispitivanje pokazalo je da je 8 tjedana suplementacije I3C značajno povećalo koncentracije leptina u cirkulaciji kod pretilih osoba u odnosu na placebo kontrole (8). Povećanje osjetljivosti na leptin na ovaj način može poboljšati otpornost na leptin povezanu s pretilošću, podržavajući osjećaj sitosti i kontrolu težine. Ipak, potrebno je više istraživanja na ljudima.
Znanstveni dokazi i istraživanja na ljudima
Dok se prvi rezultati za I3C o regulaciji težine čine ohrabrujućim, dublja analiza postojećih podataka otkriva značajne nedostatke u istraživanju:
- Klinička ispitivanja na ljudima
Do sada su samo dva registrirana RCT ispitivanja ljudiIndol-3-karbinoli gubitak težine su završeni. Osmotjedno ispitivanje na 19 pretilih odraslih osoba pokazalo je da suplementacija I3C značajno povećala razine leptina natašte uz opadajući, iako beznačajan, trend koncentracije inzulina u odnosu na placebo (8).
Novije 12-tjedno ispitivanje na 80 pretilih muškaraca i žena pokazalo je da su subjekti koji su uzimali I3C imali značajno smanjenje indeksa tjelesne mase (BMI), sastava tjelesne masti, opsega struka i triglicerida u serumu u usporedbi s kontrolom. I3C je također povećao kontrolu glikemije na temelju testiranja tolerancije glukoze (9). Nažalost, ograničenja poput malih uzoraka, kratkog trajanja, nedostatka podataka posebno o ženama i sukoba financiranja zamagljuju smislena tumačenja ovih jedinstvenih studija.
- Legitimni dokazi u prilog
Izvan ova dva ispitivanja, trenutni recenzirani podaci koji opravdano podupiru I3C za izravno smanjenje težine kod ljudi gotovo da i ne postoje. Osim hipoteza o čimbenicima ciljanja kao što su AMPK, signali apetita, sazrijevanje adipocita i metabolizam masti, potvrda putem visokokvalitetnog kliničkog ispitivanja je zanemariva.
- Zabrinutost sigurnosnog profila
S aspekta sigurnosti, prijavljene su nuspojave uključujući mučninu, glavobolju i fotosenzitivne reakcije (10). Dugoročne studije na ljudima koje analiziraju farmakokinetiku i potencijalnu toksičnost u osnovi su odsutne u literaturi. Uzimajući u obzir da dodaci nemaju procjenu FDA, slijepo uzimanje neadekvatno testiranih spojeva moglo bi izazvati neočekivane štetne učinke na zdravlje.
Istraživanje na životinjama
Za razliku od oskudnih istraživanja na ljudima, pretkliničke studije usmjerene na regulaciju težine su brojnije:
Modeli glodavaca
Brojna izvješća pokazujuIndol-3-karbinolprimjena ograničava povećanje tjelesne težine, smanjuje nakupljanje masti, smanjuje veličinu adipocita, potiskuje biomarkere adipogeneze, smanjuje cirkulirajuće razine triglicerida i leptina, poboljšava toleranciju glukoze i stimulira jetrenu oksidaciju masnih kiselina u mišjim i štakorskim modelima pretilosti (5,6,11). Ovi ishodi navodno potvrđuju teoretizirane mehanizme.
Mehanistički uvidi
Osim učinaka na cijelo tijelo, dodatni eksperimenti otkrivaju da I3C djeluje putem aktivacije puta AMPK u 3T3-L1 adipocitima kako bi inhibirao punjenje i diferencijaciju lipida, a istovremeno inducirao apoptozu i lipolizu (12). Povezane studije pokazuju potiskivanje ciljnih gena PPAR-a koji molekularno dodatno slabe proizvodnju masti (13).
Pojačavanje dokaza
Sveukupno, istraživanje na glodavcima uvelike potvrđuje hipotetske načine djelovanja koji se odnose na povećanje termogeneze, gubitak masti i ometanje proizvodnje masti mijenjanjem ekspresije gena. Međutim, uspješno prevođenje otkrića na životinjama u kliničku primjenu u borbi protiv ljudske pretilosti ostaje upitno bez izravnog testiranja.
Stručna mišljenja i preporuke autoriteta
Ocjenjujući I3C kao alat za kontrolu tjelesne težine, autoriteti ističu razborito suzdržavanje:
- Istraživači
Istraživači koji se usredotočuju na farmakoterapiju pretilosti tvrde unatoč teoretskom obećanju da je donošenje I3C kao lijeka protiv pretilosti preuranjeno s obzirom na trenutni nedostatak zlatnog standarda kliničke potvrde kroz dodatne RCT-ove koji pokazuju značajnu učinkovitost izvan placeba (14).
- Liječnici
Liječnički lideri specijalizirani za medicinu stila života na sličan se način protive pacijentima koji žureIndol-3-karbinolza kontrolu težine. Najprije ističu promjene u tjelovježbi, kvaliteti prehrane, spavanju i stresu. Dok se I3C čini relativno sigurnim, očekivane dobrobiti za regulaciju težine ostaju nedokazane; osobito s obzirom na nedostatak podataka o optimalnom doziranju u populaciji s višim BMI.
- Registrirani dijetetičari
Dijetetičari obično također preferiraju postupni pristup. Oni predlažu usmjeravanje početnih napora prema uravnoteženijoj prehrani bogatoj vlaknima, bogatoj fitonutrijentima s naglaskom na dosljedne navike vježbanja i emocionalno zdravlje prije isprobavanja neprovjerenih dodataka prehrani s upitnim dokazima. Praćenje zdravstvenih timova može OBAVIJEST: Ovaj dokument sadrži osobne zdravstvene podatke koji moraju biti zaštićeni prema HIPAA propisima. Prije dijeljenja ili pohranjivanja ovog dokumenta uklonite sve podatke o zdravlju koji vas identificiraju.
Dobrodošli da nam pošaljete e-poštu ako ste zainteresiraniČisti indol 3 karbinolNaSales@Kintaibio.Com.
Reference:
1. Higdon JV, Delage B, Williams DE, Dashwood RH. Kruciferno povrće i rizik od bolesti kod ljudi: epidemiološki dokazi i mehanička osnova. Pharmacol Res. 2007. ožujak;55(3):224-36.
2. Murray IA, Patterson AD, Perdew GH. Ligandi receptora aril ugljikovodika u bolesti: prijatelj i neprijatelj. Nat Rev bolest. 2014. prosinac;14(12):801-14.
3. Melchini A, Traka MH. Biološki profil indol glukozinolata. Molekule. 2010. 29. srpnja;15(8):5338-58.
4. Hursting SD, Smith SM, Lashinger LM, Harvey AE, Perkins SN. Kalorije i karcinogeneza: lekcije naučene iz 30 godina istraživanja ograničenja kalorija. Karcinogeneza. 2010. siječnja;31(1):83-9.
5. Choi SY, Park JH, Choi MS, Lee BY. I3C i ICZ inhibiraju diferencijaciju adipocita putem regulacije Wnt/-katenin puta u 3T3-L1 adipocitima. Journal of Nutritional Biochemistry. Listopad 2013;24(10):1730-9.
6. Chang HY, Lee HN, Kim W, Surh YJ. Indol-3-karbinol inhibira diferencijaciju adipocita modulacijom faktora transkripcije, C/EBP, C/EBP i PPAR tijekom rane faze diferencijacije u 3T3-L1 stanicama. Časopis za ljekovitu hranu. 2018. siječnja;21(1):33-41.
7. Lewis JE, Soler-Vila H, Clark PE, Kresty LA, Allen GO, Hu JJ. Unos glukozinolata i izotiocijanata kod ljudi: učinci konzumacije krucifernog povrća na izlučivanje metabolita izvedenih iz glukozinolata urinom kod ljudi. Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju. 2016. 27. srpnja;64(29):6023-31.
8. Howells LM, Moiseeva EP, Neal CP, Foreman BE, Andreadi CK, Sun YY, Hudson EA, Manson MM. Predviđanje fiziološke važnosti in vitro preventivnih aktivnosti fitokemikalija. Acta Pharmacologica Sinica. 2007. rujan;28(9): 1274-304.
9. Lord RS, Bongiovanni B, Bralley JA. Metabolizam estrogena i povezanost prehrane i bolesti: razlog za procjenu omjera metabolita hidroksiliranog estrogena u urinu. Pregled alternativne medicine. Travanj 2002.;7(2):112-29.
10. Thomson CA, Chow HHS, Wertheim BC, Roe DJ, Stopeck A, Maskarinec G, Cussler E, Parent J. Randomizirano, placebom kontrolirano ispitivanje diindolilmetana za modulaciju biomarkera bolesti dojke kod pacijenata koji uzimaju tamoksifen. Istraživanje i liječenje bolesti dojke. Rujan 2017.;165(1):97-107.
