U svijetu zdravlja i srčanosti koji se stalno razvija, često tražimo prirodne lijekove za rješavanje šarolikih poduzeća.Korijen valerijane prtrakt, dobro poznat po svojim umirujućim svojstvima i implicitnom smanjenju tjeskobe i poboljšanju sna, u posljednje je vrijeme privukao pozornost zbog svoje moguće uloge u radu s utezima. Kao ljubitelj zdravlja i netko tko vjeruje u holističko blagostanje, zaintrigirana sam implicitnom vezom između toga i gubitka težine. U ovom ćemo sastavu proučiti sadržaj iz više kutova, istražujući njegove učinke na apetit, njegov utjecaj na tijelo, implicitne nedostatke, tko bi mu trebao pristupiti s oprezom i kako se uspoređuje s melatoninom, još jednim često korištenim dodatkom. Tijekom ovog putovanja, kretati ćemo se kroz znanstvenu geografiju, dajući uvid u to može li doista igrati ulogu u skidanju tih suvišnih kilograma.
Suzbija li valerijana apetit?
Istraživanje represije apetita
Prvo pitanje koje se često postavlja kada ga razmatramo u okruženju mršavljenja je ima li on sposobnost suzbijanja apetita. Uostalom, kontrola apetita je abecedarski aspekt upravljanja vlastitom težinom. Pojam potiskivanja apetita temelji se na ideji da smanjenjem unosa slatkog individualnost može proizvesti manjak kalorija i, u konačnici, izgubiti na težini. Da bismo to istražili, moramo razumjeti uključene mehanizme.
Vjeruje se da utječe na neurotransmitere u mozgu, osobito one koji su povezani s opuštanjem i smanjenjem stresa. Upravo te čestice dovode do utješnog učinka koji se često povezuje s valerijanom. ipak, radi se o istim mehanizmima koji dovode do ideje da valerijana također može spriječiti apetit. Kada smo pod stresom ili tjeskobe, naša tijela često reagiraju s povećanom količinom hrane, posebno visokokaloričnim, ugodnim namirnicama. Smanjenjem stresa i tjeskobe, valerijana bi mogla pomoći u obuzdavanju apetita za gormandizacijom.
Mehanizmi kontrole apetita
Njegove implicitne komponente za suzbijanje apetita mogu se povezati s njegovim utjecajem na gama-aminomaslačnu kiselinu (GABA), neurotransmiter koji igra ključnu ulogu u promicanju opuštanja i smanjenju neuralne ekscitabilnosti. Modulirajući GABA napor u mozgu, valerijana može pomoći individualnostima da se osjećaju opuštenije i manje sklone jedenju uzrokovanom stresom.
isto tako, može utjecati na druge hormone koji igraju ulogu u regulaciji apetita, poput leptina i grelina. Leptin se često naziva "hormonom pothranjenosti" jer signalizira cjelovitost mozgu. Grelin se, s druge strane, često naziva "hormonom gladi" jer stimulira apetit. Implicitno djelovanje valerijane na ove hormone može pridonijeti osjećaju cjelovitosti i smanjiti tjelesnu težinu, čime potiče operaciju težine.
Znanstvene studije
Znanstvena istraživanja igraju vitalnu ulogu u procjeni djelotvornosti ekstrakta korijena valerijane za suzbijanje apetita. Iako istraživanja nisu tako obilna kao ona koja ispituju učinak drugih dodataka prehrani na apetit, sve više dokaza ukazuje na to da valerijana doista može pomoći u kontroli apetita.
U studiji objavljenoj u časopisu "Nutrition Research and Practice", eksperimentatori su ustanovili da bi se moglo smanjiti unos hrane kod štakora. Studija je pokazala da bi ovaj učinak mogao biti posljedica modulacije neurotransmitera poput serotonina, koji je uključen u regulaciju apetita.
Druga studija, objavljena u časopisu "Borders in Psychology", istraživala je mogućnost valerijane da smanji emocionalno jedenje, koje je često povezano sa stresom i tjeskobom. Nalazi su pokazali da valerijana može pomoći pojedincima da upravljaju svojim emocionalnim sklonostima jelu, dodatno podupirući njenu ulogu u kontroli apetita.
Dok ove studije pokazuju obećanje, bitno je podsjetiti se da se dobra opažena u studijama na zvijerima ne moraju izravno odnositi na ljude. potrebno je daljnje istraživanje koje uključuje smrtne aktere kako bi se izvukli konačni zaključci.
Što korijen valerijane čini vašem tijelu?
Smanjenje stresa
Izvadak korijena valerijane primarno je poznat po svojoj sposobnosti smanjenja stresa i tjeskobe. Njegov utjecaj na tijelo u tom pogledu je dubok, budući da stres može imati niz negativnih dobara, uključujući debljanje. Stres potiče oslobađanje hormona kortizola, koji, ako je povišen dulje vrijeme, može dovesti do povećanja abdominalne masnoće. stoga, smanjenjem stresa, valerijana može bočno pridonijeti gubitku težine.
Poboljšanje sna
Drugi bitan aspekt utjecaja valerijane na tijelo je njezina uloga u poboljšanju sna. Kvalitetan san ključan je za cjelokupno zdravlje, a usko je povezan s tjelesnom težinom. Kada ne spavamo dovoljno, to može poremetiti ravnotežu hormona koji reguliraju glad, čineći nas sklonijima žderanju i debljanju. Njegovi utješni paketi mogu pomoći u boljem snu, bočno pozitivno utječući na rad s težinom.
Protuupalni paketi
Također je poznat po svojim protuupalnim sastojcima. uobičajena upala povezana je s okruglošću i debljanjem. Smanjenjem upale u tijelu, valerijana može doprinijeti terenu na kojem je gubitak težine lakše ostvariv.
Ovi aspekti uključuju da dobrobiti ekstrakta korijena valerijane nisu ograničene samo na blagostanje jedne ruke, već obuhvaćaju holistički pristup koji je u skladu s načelima rada težine.
Koji su nedostaci korijena valerijane?
Gastrointestinalna bočna roba
Iako se općenito smatra sigurnim, nije bez nedostataka. Neki pojedinci mogu svjedočiti blagom želučanom poremećaju, sličnom mučnini ili probavnim problemima, kada uzimaju izvadak korijena valerijane. Ove nuspojave općenito su blage i često se mogu ublažiti uzimanjem valerijane s hranom.
Drijemost i oštećenje
Sanjive čestice korijena valerijane mogu povremeno dovesti do pospanosti ili krvavih trzaja, slično kao i alkohol. Kao rezultat toga, razumno je nakon uzimanja valerijane ne vršiti tešku službu ili se baviti kondicioniranjem koje nosi visoku razinu budnosti.
Antipatični odgovori
Iako rijetke, antipatične reakcije na ekstrakt korijena valerijane mogu poslužiti. Antipatične reakcije mogu uključivati kožne osipe, svrbež ili oticanje. Međutim, bitno je prekinuti korištenje i potražiti liječničku pomoć, ako sumnjate da postoji antipatična reakcija na valerijanu.
Važno je naglasiti da su ti nedostaci, dok postoje, prilično povremeni i blagi u usporedbi s njihovim implicitnim dobrobitima.
Tko bi trebao izbjegavati valerijanu?
Trudnice i dojilje
Trudnice i dojilje trebale bi biti oprezne pri razmatranju. Iako dostupni dokazi ne upućuju na to da je valerijana neizbježno opasna tijekom trudnoće, uvijek je razumno da se trudnice posavjetuju sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kojeg biljnog dodatka prehrani.
Djeca i adolescenti
općenito se ne preporučuje djeci i adolescentima. Razlozi za to uključuju mogućnost pospanosti i potrebu za daljnjim istraživanjem njegove sigurnosti i učinkovitosti u ovoj dobnoj skupini.
Slučajevi o specifičnostima
ipak, posebno onih koji utječu na središnji živčani sustav, ključno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što ga počnete koristiti, ako trenutno uzimate određene lijekove. Postoji mogućnost za odnose koji mogu promijeniti učinkovitost specifičnosti ili dovesti do nenamjernih sporednih dobara.
U okruženju rada s utezima, bitno je razumjeti da to možda nije prikladno za svakoga. Kao i sa svakim drugim dodatkom, razumno je potražiti stručni savjet, osobito ako spadate u jednu od ovih narudžbi.
Je li valerijana bolja od melatonina?
dio u poboljšanju sna
Izvadak korijena valerijane i melatonin općenito su korišteni dodaci za poboljšanje sna. Izbor između to dvoje često ovisi o individualnim preferencijama i zahtjevima. Valerijana je poznata po svojim utješnim i sanjivim paketima, koji mogu pomoći individualcima da tečnije zaspu. S druge strane, melatonin je hormon koji pomaže regulirati ciklus spavanja i budnosti. Osobito je korisno za individualce s cirkadijurnim dislokacijama mjerača, poput radnika u smjenama ili onih s pauzom u brzini.
U okruženju rada s utezima, bolja kvaliteta sna može bočno pridonijeti gubitku težine. Loše spavanje remeti ravnotežu hormona koji reguliraju glad, što dovodi do povećanog apetita i debljanja. stoga i valerijana i melatonin mogu igrati ulogu u potpori pretenzijama za mršavljenjem poboljšavajući san.
Sigurnosne biografije
I valerijana i melatonin općenito se smatraju sigurnima kada se koriste prema uputama. Ipak, pojedinačni odgovori mogu varirati, a mogu poslužiti i sporedna roba. Vjerojatnije je da će valerijana izazvati pospanost, što može biti korisno za spavanje, ali može biti manje prikladno za dnevnu upotrebu. Manje je vjerojatno da će melatonin izazvati pospanost ako se koristi u pravo vrijeme, što ga čini boljim izborom za radnike u smjenama ili one koji trebaju ostati budni tijekom dana.
Individualna varijabilnost
Izbor između valerijane i melatonina na kraju ovisi o individualnoj varijabilnosti i specifičnim zdravstvenim stanjima. Neki pojedinci mogu bolje reagirati na sanjive pakete valerijane, dok drugi mogu smatrati da je melatonin učinkovitiji u reguliranju njihovih obrazaca spavanja. Važno je podsjetiti se da učinkovitost ovih dodataka može varirati od osobe do osobe.
Zaključak
U potrazi za učinkovitim radom na težini, jasno je da ekstrakt korijena valerijane ima višestruku mogućnost. Dok njegova primarna mjesta uključuju smanjenje stresa, poboljšanje sna i vjerojatno obuzdavanje apetita, njegova dobra u mršavljenju su kružna i dio su holističkog pristupa dobrobiti.
To je ključno za fete koji nije čarobni rezultat za mršavljenje. Umjesto toga, može biti dragocjen dodatak sveobuhvatnoj strategiji koja uključuje uravnoteženu prehranu i redovitu tjelovježbu. također, izbor između valerijane i drugih dodataka, sličnih melatoninu, trebao bi se temeljiti na individualnim zahtjevima i preferencijama.
U velikoj shemi učinaka, nudi jedinstven skup dobrobiti koji su u skladu s načelima upravljanja težinom. Međutim, posebno u kombinaciji s drugim životnim varijacijama, savjetovanje sa zdravstvenim djelatnikom je razumno, ako razmišljate o njegovoj uporabi.
Dobrodošli da nam pošaljete e-poštu ako ste zainteresirani za proizvod na adresiSales@Kintaibio.Com
Reference
Lakhan, SE, i Vieira, KF (2010). metodički pregled prehrambenih i biljnih dodataka za tjeskobu i bolesti povezane s tjeskobom. Nutrition Journal, 9, 42. https//nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-9-42
Sarris, J., McIntyre, E., Camfield, DA, i dr. (2013.). Tvornički utemeljeni lijekovi za anksiozne bolesti, 2. dio pregled kliničkih studija s podupirućim predkliničkim dokazima. Lijekovi za CNS, 27(4), 301- 319. https//pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ 23653088/
Ernst, E. (2000). Jesu li biljni lijekovi tijekom trudnoće sigurni? BJOG Međunarodni časopis za opstetriciju i ginekologiju, 107(7), 856- 861. https//obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1471-0528.2000.tb13302.x
Gromek,E., Gaweł,M., & Grzelak,T.(2020). Udio ekstrakta korijena valerijane u regulaciji mjerača sna-budnosti i kvalitete sna. Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravlje, 17(12), 4342. https//www.mdpi.com/1660-4601/17/12/4342
