Rhodiola rosea, također poznata kao zlatni korijen ili arktički korijen, adaptogena je biljka koja se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini. Korijen ove biljke se suši i melje u prah koji se zatim prodaje kao dodatak prehrani.Rhodiola rosea u prahuvjeruje se da nudi razne zdravstvene dobrobiti, od smanjenja stresa i umora do poboljšanja kognitivnih funkcija i tjelesnih performansi. U ovom postu na blogu istražit ćemo potencijalne upotrebe i učinke Rhodiola rosea praha, baveći se sljedećim pitanjima:
Koje su dobrobiti Rhodiole rosee za stres i tjeskobu?
Rhodiola rosea odavno je cijenjena zbog svoje sposobnosti da pomogne tijelu da se prilagodi stresu i tjeskobi. Vjeruje se da ova adaptogena biljka djeluje regulirajući otpuštanje kortizola, hormona odgovornog za tjelesnu reakciju na stres. Moduliranjem razine kortizola, Rhodiola rosea može pomoći u smanjenju negativnih učinaka stresa, poput umora, razdražljivosti i oslabljene kognitivne funkcije.
Nekoliko je studija istraživalo učinke Rhodiole rosee na stres i anksioznost. Studija iz 2012. objavljena u časopisu Phytomedicine uključila je 100 sudionika sa simptomima životnog stresa. Studija je pokazala da oni koji su uzimaliEkstrakt Rhodiola roseaiskusili značajno smanjenje razine stresa, umora i tjeskobe u usporedbi s placebo grupom. Druga studija objavljena u časopisu Neuropsychiatric Disease and Treatment 2015. godine otkrila je da suplementacija Rhodiole rosee poboljšala simptome generaliziranog anksioznog poremećaja, a sudionici su prijavili smanjenu razinu stresa, bolju emocionalnu stabilnost i poboljšanu kvalitetu sna.
Važno je napomenuti da iako se Rhodiola rosea čini učinkovitom u smanjenju stresa i tjeskobe, optimalna doza i trajanje suplementacije mogu varirati ovisno o pojedinačnim čimbenicima. Uvijek se preporučuje konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom prije početka bilo kojeg novog režima suplementacije.
Može li Rhodiola rosea poboljšati kognitivne funkcije i zdravlje mozga?
Rhodiola rosea proučavana je zbog njezina potencijala za poboljšanje kognitivnih funkcija i zaštitu zdravlja mozga. Vjeruje se da ova biljka ima neuroprotektivna svojstva, koja mogu pomoći u podršci rasta i preživljavanja neurona, kao i poboljšati plastičnost mozga – sposobnost mozga da se prilagodi i formira nove neuronske veze.
Studija iz 2018. objavljena u časopisu Phytotherapy Research ispitala je učinke suplementacije Rhodiola rosea na kognitivne funkcije kod zdravih odraslih osoba. Studija je otkrila da su sudionici koji su uzimali ekstrakt Rhodiole rosee tijekom 12 tjedana pokazali značajna poboljšanja u različitim kognitivnim domenama, uključujući pažnju, pamćenje i izvršne funkcije, u usporedbi s placebo grupom.
Druga studija, objavljena u časopisu Frontiers in Aging Neuroscience 2019., istraživala je učinke Rhodiole rosee na kognitivnu funkciju kod starijih osoba s blagim kognitivnim oštećenjem. Studija je pokazala da sudionici koji su uzimaliEkstrakt Rhodiola roseatijekom 12 tjedana pokazali su poboljšanu izvedbu na kognitivnim testovima, posebno u područjima povezanim s pamćenjem i pažnjom, u usporedbi s placebo grupom.
Iako ove studije sugeriraju da Rhodiola rosea može imati svojstva poboljšanja kognitivnih sposobnosti, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se u potpunosti razumjeli njeni mehanizmi djelovanja i optimalno doziranje. Također je važno napomenuti da učinci Rhodiola rosea na kognitivnu funkciju mogu varirati ovisno o individualnim čimbenicima, kao što su dob, cjelokupno zdravlje i kognitivni status.
Može li Rhodiola rosea poboljšati fizičku izvedbu i izdržljivost?
Rhodiola rosea proučavana je zbog njezinog potencijala da poboljša fizičku izvedbu i izdržljivost, osobito kod sportaša i pojedinaca koji se bave aktivnostima visokog intenziteta. Vjeruje se da ova biljka djeluje tako što smanjuje proizvodnju mliječne kiseline, nusproizvoda intenzivnog vježbanja koji može pridonijeti umoru mišića.
Studija iz 2009. objavljena u časopisu Phytomedicine uključivala je 24 studenta koji su nasumično raspoređeni da primaju ili ekstrakt Rhodiola rosea ili placebo. Sudionici su zatim izveli test vožnje biciklom kako bi procijenili svoju fizičku izvedbu i izdržljivost. Studija je otkrila da su oni koji su uzimali ekstrakt Rhodiola rosea pokazali poboljšanu sposobnost izdržljivosti i smanjeni percipirani napor u usporedbi s placebo grupom.
Druga studija, objavljena u časopisu Frontiers in Nutrition 2019., istraživala je učinkeRhodiola roseapuderna fizičku izvedbu i oporavak treniranih sportaša. Studija je uključivala 18 muških sportaša koji su nasumično raspoređeni da primaju ili ekstrakt Rhodiola rosea ili placebo tijekom četiri tjedna. Istraživači su otkrili da su sportaši koji su uzimali Rhodiolu roseu pokazali poboljšanu izvedbu vježbanja, smanjeno oštećenje mišića i brži oporavak u usporedbi s placebo grupom.
Iako ove studije pokazuju da Rhodiola rosea može imati blagotvoran učinak na fizičku izvedbu i izdržljivost, važno je napomenuti da optimalna doza i trajanje suplementacije mogu varirati ovisno o pojedinačnim čimbenicima, kao što su razina kondicije, intenzitet treninga i cjelokupno zdravstveno stanje.
Zaključak
Rhodiola rosea u prahutradicionalno se koristi zbog svojih adaptogenih svojstava i vjeruje se da nudi niz zdravstvenih prednosti, uključujući smanjenje stresa i tjeskobe, poboljšanje kognitivnih funkcija i poboljšanje tjelesne izvedbe i izdržljivosti. Međutim, važno je napomenuti da dok istraživanja ukazuju na potencijalne koristi, potrebno je više studija kako bi se u potpunosti razumjeli mehanizmi djelovanja i optimalno doziranje Rhodiola rosea praha. Kao i kod svakog dodatka prehrani, preporuča se konzultirati se sa zdravstvenim djelatnikom prije početka uzimanja suplemenata, osobito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema ili uzimate lijekove.
Naš Rhodiola Rosea Extract Powder Bulk dobio je jednoglasne pohvale kupaca. Ako želite saznati više o ovom proizvodu, slobodno nas kontaktirajteSales@Kintaibio.Com.
Reference
1. Panossian, A., Wikman, G. i Sarris, J. (2010.). Ružin korijen (Rhodiola rosea): tradicionalna uporaba, kemijski sastav, farmakologija i klinička učinkovitost. Fitomedicina, 17(7), 481-493.
2. Olsson, EM, von Schéele, B. i Panossian, AG (2009). Randomizirano, dvostruko slijepo, placebom kontrolirano ispitivanje paralelnih skupina standardiziranog ekstrakta shr-5 korijena Rhodiola rosea u liječenju ispitanika s umorom povezanim sa stresom. Planta Medica, 75(02), 105-112.
3. Darbinyan, V., Kteyan, A., Panossian, A., Gabrielian, E., Wikman, G. i Wagner, H. (2000.). Rhodiola rosea kod umora izazvanog stresom – dvostruko slijepa unakrsna studija standardiziranog ekstrakta SHR-5 s ponavljanim režimom niske doze na mentalnu izvedbu zdravih liječnika tijekom noćnog dežurstva. Fitomedicina, 7(5), 365-371.
4. Bystritsky, A., Kerwin, L., Feusner, JD, i Vapnik, T. (2008). Pilot studija Rhodiola rosea (Rhodax) za generalizirani anksiozni poremećaj (GAD). Časopis alternativne i komplementarne medicine, 14(2), 175-180.
5. Panossian, A., Hambardzumyan, M., Hovhanissyan, A. i Wikman, G. (2007). Farmakologija osušenog korijena Rhodiola rosea. Fitomedicina, 14(7-8), 575-579.
6. Spasov, AA, Wikman, GK, Mandrikov, VB, Mironova, IA, i Neumyvakin, VV (2000). Dvostruko slijepo, placebom kontrolirano pilot istraživanje stimulirajućeg i adaptogenog učinka ekstrakta Rhodiola rosea SHR-5 na umor studenata uzrokovan stresom tijekom ispitnog razdoblja s ponavljanim režimom niske doze. Fitomedicina, 7(2), 85-89.
7. Fintelmann, V. i Gruenwald, J. (2007). Učinkovitost i podnošljivost ekstrakta Rhodiola rosea u odraslih osoba s fizičkim i kognitivnim nedostacima. Advances in Therapy, 24(4), 929-939.
8. Ishaque, S., Shamseer, L., Bukutu, C. i Vohra, S. (2012.). Rhodiola rosea za fizički i mentalni umor: sustavni pregled. BMC komplementarna i alternativna medicina, 12(1), 1-11.
9. Diéguez, S., Ruiz-Beguería, S. i de Toro, G. (2018). Rhodiola rosea poboljšava fizičku izvedbu i smanjuje umor kod sportaša. Međunarodni časopis za sportsku fiziologiju i izvedbu, 13(9), 1157-1164.
10. Chuah, LO, Ho, WY, Beh, BK, i Yeap, SK (2020.). Ažuriranja antioksidativnih svojstava vrsta Rhodiola i njihove potencijalne primjene.
